对于本文中提到的SEO优化策略，可以从以下几个方面进行详细分析：

1. 友情链接建设：
在进行友情链接交换时，确实要注重质量而非数量。找到与自己网站内容相关且权重相近的网站进行友情链接交换，可以提升网站的权威性和可信度。也可以考虑与上下游企业进行友链交换，以拓展链接资源。需要注意的是，避免与直接竞争对手交换友链，以免造成竞争上的不利影响。

2. 参考竞争对手外链建设：
通过分析竞争对手的外链渠道，可以发现行业内高质量的外链资源。跟随竞争对手的外链发布方式，并根据用户喜好进行细致化的外链建设，有助于提升网站的曝光度和排名。

3. 使用主流的外推渠道：
在SEO优化中，利用搜索引擎相关产品如网络经验、贴吧、文库、知道等渠道发布信息，可以获得快速收录和良好排名。还可以利用主流的推广渠道如自媒体平台、B2B平台、微信微博平台等，以获取高质量外链资源。

关于SEO的主要工作：
1. 维持站内优化工作：站内内容更新至关重要，需要根据用户需求定期发布原创文章，同时整合相关行业资讯。对文章来源需具备较强的写作和整合能力。
2. 维护站外优化工作：站外优化主要指外链工作，包括友情链接建设、锚文本链接建设等，以提高关键词排名。
3. 网站数据的监测工作：包括日志查看、流量监控、关键词排名监测、定期备份和行业数据分析等，以做出有效的SEO策略调整。

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