本文主要提及了网站优化的内部和外部两方面的策略。内部优化包括对标题、关键词、描述等元素的优化，内部链接的优化以及保持站内更新。外部优化则涉及外部链接的多样性，每日添加外部链接以及与相关性高、质量好的网站交换友情链接。

在内部优化方面，关注网站元素的优化和更新对网站排名有积极影响。而外部优化则强调了外部链接的多样化和稳定增加，友情链接的重要性也被提及。SEO是一项系统工程，需要每天坚持。

在评述上海的网站优化市场时，作者提到上海的公司整体表现不错，网站优化对企业带来好处的同时也需要相应的投入。作者还提供了一个网络公司的推荐，并分享了自己的优化经历。通过详细描述一家名为“上海链企文化”的蜂鸟平台系统的SEO优化服务，分析了该公司在优化过程中的表现和问题，包括签订合同后的执行情况、优化策略的执行效果和退款问题。

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